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设多个闹钟再睡一会，你却越睡越累？
来源: | 作者:曼娜丝 | 发布时间: 2021-11-26 | 759 次浏览 | 分享到:

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每天早上你是怎样醒来的？

对于习惯熬夜的加班族来说

为了早晨能够及时起床

基本上都会闹上闹钟

往往还会按掉第一声响再睡10分钟

殊不知这会对我们的身体造成一定伤害




#被闹醒的清晨，身体伤不起#



PART/ONE



多个闹钟·慢性疲劳




一项研究表明，早上设置多个闹钟叫醒可能会导致慢性疲劳。

如果你反复被闹钟叫醒，人体就会分泌一种“腺苷”激素，它会让人感到疲惫，更加不清醒。




PART/TWO



常被惊醒·易诱发高血压



酣睡时被闹钟惊醒，体内的肾上腺素升高，血管收缩压也会升高。

长期反复的闹铃刺激，影响睡眠质量的同时，也有可能成为高血压诱因。




PART/THREE



睡眠间断·破坏周期




当你在深睡时被闹钟吵醒，睡眠周期就会被打断。按掉闹钟尝试再次进入睡眠，紧接着又被第二个闹钟惊醒，反反复复会造成睡眠形态紊乱。从而使人感到心慌、情绪低落，影响一整天的工作效率。


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克服赖床，轻松早起


·充足的睡眠是克服赖床的必要条件

人每天需要7-9小时睡眠来恢复精力，在你必须起床的时间往回倒推就是你的入睡时间。



·拒绝电子产品的熬夜诱惑

睡前玩手机、看电视会剥削我们的睡眠时间。当你产生睡意时就应该立马睡觉，而不是仍然玩着手机。别等真正入睡时却没了困意。



·良好的夜间睡眠环境

舒适的家居环境影响我们的睡眠质量。

除了昏暗安静的氛围，一张柔韧贴合身体的床垫也至关重要，它可以帮助我们释放疲惫与压力，助力精力恢复。



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