“中午不睡，下午崩溃”
对于很多工作人群和学生来说，除了下班放学，每天最期待的就是午休时间，昨晚熬夜了没睡好，迫不及待想睡个午觉。
有的人短短睡个10分钟就精神奕奕，但是有的人睡上1小时也萎靡不振。
很多人可能都有过这种感觉：
“午睡起来竟然更困，整个人感觉非常累……”这其实是因为睡太久了！
一个完整的睡眠周期大约有90-100分钟，当我们午睡超过30分钟后，就会进入深睡期；从深睡期中醒来，人会疲惫、大脑迟钝。所以建议把午睡时间保持在30分钟左右。
当然并非所有人都是可以立马入睡，这时建议把午睡调整为午休，意思就是让全身心放松即可，不用强求必须有睡眠感，即熟睡的感觉。达到这个“休”的状态可以用多种方法，比如听听音乐、做松弛训练、放空自己的大脑、放松全身肌肉等。
很多朋友习惯于吃完午饭就立即平躺入睡，这是不科学的！
这样容易使胃和食管处于同一个水平位置，极易使胃酸通过下食道括约肌反流至食道，进而引发胃反酸。
另外，刚吃完饭时，大量的血液向胃部集中，对大脑的血液供应相对减少，这个时候马上入睡，容易让大脑持续处于缺血、缺氧的状态，甚至引发中风。
餐后半小时开始休息较为合适，因为此时胃内的食物已经部分排空，入睡可缓解消化道压力，同时也能减少胃内食物反流至食道。
部分选择卧位睡眠的人群，如还存在食道反流的情况，可适当增加枕头高度，或尽量减少午餐用量、延长午餐至午睡间的时间间隔。
入睡时间建议选择在一点到两点半之间。最好不要在下午3~4点午睡，晚上会睡不着滴~
很多上班族朋友习惯于坐着睡或者趴着睡，这很容易影响到正常呼吸以及血液的循环、代谢。这就是为什么习惯坐着或趴着睡的朋友，一觉醒来容易出现手臂发麻、脖颈酸痛等情况。若长期如此下去，很容易导致颈椎病、腰间盘突出等。
另外，趴着睡还容易压迫到视神经的血液流通，进而引发青光眼性视神经损害。
午睡最好选择平躺着睡，也可以在办公区域内安置一个折叠椅，来避免上述情况发生。
曼娜丝5D床垫，专注健康睡眠，努力为每个家庭带来健康睡眠环境，祝阁下好眠，不止午睡。
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